s 4

[...] pszczeli 50 Mleko 300 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 3 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 20 Płatki owsiane 50 Otręby pszenne 20 warzywa omega3 1kaps 4 Jaja kurze całe 240 Oliwa/lniany 30 Otręby pszenne 20 warzywa omega3 1kaps 5 Ser twarogowy półtłusty 250 Oliwa/lniany 20 Otręby pszenne 20 warzywa omega3 2kaps daa 3tab [...]

w cytowanych badaniach raczej bierze sie pod uwage wieksze ilosci alkoholy, wiec nie sadze, aby jedno piwo na tydzien zaszkodzilo w sposob widoczny Protein Synthesis Both ethanol and its metabolic byproduct, aldehyde, have been shown to reduce protein synthesis in skeletal muscle (85, 86, 87, 88). To make matters worse, it is predominately Type [...]

...TWÓJ PRODUKT NIE JEST CHODLIWY, TO OBNIŻ JEGO CENĘ... – z tym się całkowicie zgadzam. Twój produkt nie jest chodliwy, to... ...rób reklamę: plakaty, radio (więcej osób usłyszy), ...organizuj pokazy (więcej osób ), ...trenuj świetnych zawodników (wiele osób słyszy o osiągnięciach klubu i na tej podstawie wyrabia sobie opinię, nie [...]

szczafff uuu co za mina Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2009-11-09 23:32:24

tutaj mam wypiskę z wczoraj, napisałem, ale nie mogło wysłać więc wysyłam teraz: 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Już miałem nie robić tego treningu, od poniedziałku chodzę na ranki i się nie mogę wyspać dłużej niż te 5-6h, teraz niedługo się położę żeby mieć te 7, prawie 8 godzin, to mnie postawi na nogi. Już mnie oczy bolą do spania, ale [...]

Poniedziałek : 1. 250 ml mleka 1,5 % + 60 g płatków owsianych + 60 g musli z owocami 2. z racji ze jestem w szkole i nie mam zamiaru nosić do niej połowy lodówki przystaje przy jogurcie + ewentualnie 2 kromki pieczywa wasa z maslem orzechowym 3. 250 g piersi z kurczaka pieczonej na oliwie z oliwek + 200 g mrożonych warzyw 4. shake (serwatka [...]

już lepiej Jednie posilek 2 no ni jak nie pasuje . tak wygląda u mnie twoim zdaniem cała lodówka mieści się w tym 50gram ryżu +130gram tuńczyka :D Jeśli już ta "lodówa" będzie zaduża co powiesz zeby ten posiłek 2 zamienić z posiłkiem 4 Taki szejk do szkoły to masz jeszcze łatwiej :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-04 [...]

ja mam ziomka ktory w furze wozi taka rurke co ma moze z 130 cm i ma ja do obrony xd tylko to taki efekt psychologiczny mowi tak wysiadam szybko z fury wyjmuje ta długa pałke i pieciu typow osranych od razu i spokój i mowił jeszcze tak jak jacys kolesie sie sapia w furze to od razu podbiegasz i walisz ich na ****y tak ze im sie odechce przeciez za [...]

''DrSTRONG rzesza tych co dobrze idzie im na planach Michaila i ze tak powiem 'nie hardgainerowych' jest zbyt duza by mowic, tu o dobrym genie No chyba, ze w naszym kraju co trzeci cwiczacy to przyszly Mr.O'' Georgu dobrze im idzie na planach michail'a? po1. na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o [...]

Klatka + Biceps 1.Dipsy 15x 10x + 10kg 6x + 15kg 2.Wyciskanie Hantli 17.5kg x12 22kg x10 25kg x8 3.Wyciskanie Sztangi Skos dodatni 15x40kg 10x45kg 8x50kg 4.Rozpiętki na maszynie buterfly 15x25kg 10x30kg 8x35kg + dropset Biceps 1.Młotki siedząc 15x7.5kg 12x10kg 8x12.5kg (Film) 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem 15x15kg 12x20kg [...]

joł. jak robiles FBW to cialo juz zna obciazenia atakujace wszystko. glowna zasada HST to zaskoczenie miesnia przez zroznicowanie treningow. podstawa to przez caly 6/8 tygodniowy cykl robic podobna ilosc powtorzen na kazdej partii ciala. czyli: tygodnie 1,2 - 1 seria 15powt (przygotowanie stawow i ciala do treningu) tygodnie 3,4 - 2 serie 10 powt [...]

Ja miałem TSH 4,4 i przy takim poziomie ja euthyroxu nie brałem, lekarze nie polecali Zmieniony przez - sfdziak w dniu 2015-10-03 21:18:37

aTocham - widac ze Robert juz odpowiedzial Ci na pytanie i leJKeR dal dobry przyklad gdzie wiekszosc co zajmuje sie tym sportem nie zwraca na skutki uboczne, tylko patrzy aby przybrac na masie miesniowej. Wiec na co ja zwracam uwage? Na to ze za duzo sodu rowniez trzyma duzo wody w organizmie powodujac ze czlowiek wydaje sie spuchniety jak i [...]

nie wiem co u niego nie naturalnego? wysoki chlop, to ma co i gdzie wrzucac, mieszka w usa, suple+szama jest, zreszta jakosciowo nie jest to top, nie mowiac juz o spodniach 3/4 gdzie widac lydki ktore wygladaja jak by nigdy nie byly cwiczone, ale fajnie ze chcesz zalozyc dziennik, napewno wiele osob przeczyta. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

przynajmniej koło nie wbija się jak kret do ziemi Dobre Ten Kelly's jest tak na równi z Unibike. Kelly's ma troche lepszy osprzęt, Evo amorka ........ Tu wybór należał by do Ciebie bo one są prawie jednakowej wartości, tylko pewnie ten kelly's kosztuje sporo więcej... czyli 1899zł, a Unibike 1349zł [...]

Jak dla mnie za dużo serii na małe grupy mięśniowe . Na biceps i triceps wystarczy 10 serii , ja na ten przykład robię tylko osiem . Co do pleców to się wcale nie dziwie , że Ci nie wchodzi gdyż robisz na najszersze dwa ćwiczenia i to jeszcze izolowane bardziej przydatne w rzeźbieniu sylwetki niż '' masowaniu'' . Zamień te linki na podciąganie się [...]

Poniedziałek klata/triceps Wyciskanie płasko 4 serie 10,10,8,8 60 Kg Rozpietki 3 s 10,10,10 17kg na ręke Wyciskanie na skośnej 3 s 10,10,10 45 kg Wyciskanie hantelek 3s 10,10,10 17 kg na ręke Francsukie sztangą 3s po 10 23kg hantelka 3s po 10 10kg na reke leżąc na ławce uginanie ramion do pasa 3s po 10 38 kg Wtorek plecy/biceps Martwy ciąg 3 s po [...]

26.11.2013 dzien 2 Nogi 1.Przysiad Miało byc do 10-12 powtorzen ale nogi lepiej mi sie robi mniejszymi powtorzeniami 1. 47kg x 10 2. 57kg x 8 3. 77kg x 5 4. 77kg x 5 5. 65kg x 5 + dropset do 47kg x 5 2.Uginanie na maszynie 1. 23kg x 10 2. 43kg x 10 3. 43kg x 10 4. 43kg x 10 33kg x 8 23kg x 5 3.Wykroki 1-3 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku [...]

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Staż: Zaczynam - jak zaczynasz to zacznij od czegoś dla zaczynających }:-( Od tego zacznij, a to co [...]

04.03.2014 wolne 05.03.2014 TRENING 1. Mc sumo 5x5 29kg/33kg/33kg/34kg/35kg 2. goblet squat 19kgx10/ 21kgx10/ 21kgx10 3. turlanie piłi - stopy szeroko 12/12/12 4. hip thrust z cc 3xmax 10s przerwy 53kg x 22 / x10 / x18 5. serratus crunch 11kg x10 x 3 serie 6. hip rotation 3x10 na stronę UWAGI - do mc schodzę bardzo nisko z tyłkiem i bardzo ciężko [...]